על שיעורי הסטודיו

מרכז"אולה" מציע מגוון שיעורים בטל שחר ובחולדה.
לעבודה מקיפה ונכונה אנו ממליצים לשלב בין השיעורים השונים.

 

שיעורי המנוי

ניתן לבחור במסלול מנוי הנוח לך:

LifeDance
עיצוב דינאמי ושריפת שומנים
TRX
פילאטיס
פלדנקרייז
חיזוק וחיטוב הגוף
יוגה אינטגרטיבית
core&stretching
קיקבוקס
גאגא

LifeDance

שיעור מחול חוויתי ומשחרר המשלב מגוון סגנונות ריקוד וכושר גופני, תוך הקשבה לגוף ולנפש והנאה מחוויה סוחפת כמקור לאנרגיה פנימית.
לנשים שאוהבות לרקוד בכל גיל ובכל רמת כושר וללא צורך בנסיון קודם.

עיצוב דינאמי ושריפת שומנים

אימון עיצוב דינמי מחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני: שיווי משקל, כוח, קואורדינאציה, כוח מתפרץ, סבולת שרירית וסבולת אירובית-השילוב האולטימטיבי לחיזוק, חיטוב ולהאצת שריפת השומנים.

  • יום ג' 21:00-21:50

TRX

אימון ה- TRX מפתח כוח, סיבולת, איזון, יציבות, גמישות ושרירי ליבה, ולכן הוא אפקטיבי ביותר. חוסר היציבות במהלך כל האימון גורם לשרירי הליבה שלנו לעבוד באופן תמידי במהלך האימון.

  • יום א' 21:05-21:55

פילאטיס

הינה שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות.

  • יום א' 08:00-08:55
  • יום א' 20:10-21:05
  • יום ג' 08:30-09:25
  • יום ג' 20:00-21:00
  • יום ד' 08:15-09:10

פלדנקרייז

שיעור המשלב תנועתיות מפרקית עם הפעלה ממוקדת של מערך השרירים העמוקים. העמקת המודעות הגופנית, שיפור היציבה, שיכלול התנועה והקניית כלים להתנהלות גופנית יומיומית.

  • יום א' 19:00-19:55 חולדה
  • יום ה' 08:00-09:00 טל שחר

חיזוק וחיטוב הגוף

שיעור המשלב סיבולת לב ריאה עם עבודת כוח וגמישות. השיעור משלב שימוש באביזרי סטודיו – משקוליות, גומיות, כדורים ועוד.

  • יום ו' 08:10-09:05

יוגה אינטגרטיבית

שיעורים המתאימים לנשים וגברים, הן למתחילים והן לבעלי ניסיון. שיעורים המשלבים תרגול דינמי והרפייה.

תרגול אסנות (תנוחות) בדגש על עבודה נכונה עם שרירי הליבה, תנועה זורמת נושמת ומעברים, תרגולי נשימות ומדיטציה.

  • יום ב' 08:00-09:00

core&stretching

חופש התנועתיות המפרקית, הארכת השרירים והרפייתם הם צעד חשוב בפיתוח מסוגלות יציבתית והפחתת כאבי שרירים וכאבי גב בפרט.

  • יום ד' 20:00-20:55

קיקבוקס

שיעורים עצימים המשלבים סיבולת לב ריאה עם קומבינציות תנועתיות מעולם הקיקבוקס. גמישות, כוח, יציבה, סיבולת לב ריאה בשיעור שכולו אנרגיה וקצב.

  • יום ד' 21:00-21:55
  • יום ו' 09:05-10:05

גאגא

גאגא הינה שפה תנועתית אותה פיתח אוהד נהרין במשך שנים רבות, אשר משמשת את רקדני להקת המחול "בת-שבע" כתרגול וכאימון יום יומי. במהלך השנים, התגבשה גאגא לשפה דינאמית ומתפתחת, המתאימה גם לקהל הרחב.

  • יום ב' - 09:05-10:05
  • * לא כלול במנוי