אקרובטיקה אווירית

זו ההזדמנות ללמוד מיומנות עוצרת נשימה! ענף האקרובטיקה האווירית הגיע לסטודיו שלנו. שיעורים לנוער (11-18) ושיעורים לבוגרים (18+) בהדרכת לנה יוכין, ללא צורך בידע או נסיון קודם!

  • יום ו' 13:30-14:45 (11-18)
  • יום ו' 12:15-13:30 (18+)

ריו אברייטו

רוקדים ונעים בליווי מוסיקה מגוונת ומעוררת השראה. בשיעור נוצר מרחב לא שיפוטי המאפשר להביע בריקוד את כל מה שמגיע איתי באותו היום.
ההנחיה מכוונת אך משאירה מקום נרחב לביטוי אישי. כל מפגש הוא שונה וייחודי. המוסיקה המלווה את המפגשים משתנה ומביאה איתה כל פעם איכויות שונות.
המפגש יכול להתחיל במעגל ובהדרגה להתפתח לריקוד חופשי או מונחה בקבוצות קטנות, זוגות או יחידים.
המפגש מסתיים בדרך כלל בטכניקות הרפיה שונות המזמנות רגיעה לגוף ולנפש ומאפשרות לתחושות, רגשות ותובנות חדשות לעלות.
השיעור מתאים לנשים בכל גיל וכושר.

  • יום ג' 9:30-11:00

ליווי התפתחותי

חווית בוקר לאם ולתינוק –  ללמוד את תינוקך, לצאת מהבית ולפגוש אימהות, לעזור לתינוקך לפתח הרגלי תנועה בריאים וביטחון בגוף. הסדנאות מותאמות גיל ושלבי התפתחות, בליווי מוזיקה ואביזרים.

על המנחה :
דפנה מינסקי – יועצת שינה ומדריכה להתפתחות תינוקות מגיל לידה עד שנתיים.

 

  • יום ה' 09:45-11:45 על פי הקבוצה

יוגה נשית ויוגה לנשים בהריון

שעורי יוגה לנשים בדגש על בריאות האישה. מתאים לכל אישה בכל גיל. אין צורך בניסיון קודם.
התרגול יתייחס למצבים שונים הקשורים בבריאות האישה:
– מחזור חודשי ושינויים הורמונליים
– יציבה נכונה, שיווי משקל, הורדת עומס מהמפרקים
– לנשים בהריון תרגול המותאם להן ולתקופה ייחודית זו.
– מניעת נזקים לרצפת אגן בלידה, אחרי לידה ובגיל המעבר.
– לנשים בגיל המעבר התרגול יחזק את מאגרי האסטרוגן, יגביר חיוניות ותשוקה, יתרום לצפיפות עצם.
– נשימה, הרפייה, תרגול המפעיל את המערכת הפראסימפטטית העוזרת לגוף להפחית מתח.

בהדרכת ענבל צור – מטפלת בתנועה מוסמכת ומנוסה, מורה לויני יוגה, יוגה נשית ויוגה בהריון ולאחר לידה.

  • יום ב' 09:00-10:15 נשים בהריון
  • יום ב' 20:00-21:15
  • ה' 09:00-10:30

מחול נשים

שיעור מחול חוויתי ומעצים המשלב טכניקה, כוח וגמישות לצד הריקוד והתנועה המאפיינים סגנון מודרני.

בהדרכת נועה עוז-סתר

 

  • יום ג' 20:30-20:00 חולדה
  • יום ו' 10:05-11:15 (קלאסי) 11:05-12:05 (מודרני) טל שחר

חמשת המקצבים

לכל מי שמפעמת בו התשוקה לנוע ולרקוד את הריקוד האישי של עצמו, להתחבר לגוף ולנפש, ליצירתיות ולספונטניות, לפתוח את הלב, להשתחרר, לנשום ולהתבטא להירגע ולשמוח .

שיעורי ריקוד ותנועה חופשית בשיטת חמשת המקצבים .

חמשת המקצבים – שיטת תנועה וריקוד פשוטה ויצירתית המאפשרת הקשבה, מודעות, שחרור ומדיטציה דרך מקצבים שונים.

לכל מקצב אנרגיה, איכות ותנועה אחרת. כאשר אנו רוקדים גל המקצבים, אנחנו מתחברים לחלקים שונים בעצמנו ומבטאים את עצמנו במלואנו.

מתאים לנשים וגברים בכל הגילאים אין צורך בניסיון קודם בריקוד.

המנחה: ענת תמיר – MA בתרפיה ביצירה והבעה,מנחה קבוצות בתנועה ומורה מוסמכת לשיטת חמשת המקצבים .

  • יום ג' 10:30-12:30

גאגא

גאגא הינה שפה תנועתית אותה פיתח אוהד נהרין במשך שנים רבות, אשר משמשת את רקדני להקת המחול "בת-שבע" כתרגול וכאימון יום יומי. במהלך השנים, התגבשה גאגא לשפה דינאמית ומתפתחת, המתאימה גם לקהל הרחב.

  • יום ב' -09:05-10:05